Viiden viikon mökkeilyn jälkeen olen ERINOMAISEN innostunut kahdesta asiasta: kuntosalista ja smoothieista! Varsin terveellistä siis...
Olen sopinut miehen kanssa, että minun treenipäiviäni ovat maanantai ja keskiviikko. Ostin kortin samalle salille miehen kanssa, ja ihanan ystävän avustamana pääsemme yhdessä treenaamaan lauantaisin. Sitä olen kaivannut lasten saannin jälkeen, yhteistä urheilua.
Tällä viikolla tein maanantaina salilla yläkroppaa seuraavasti:
- alkulämmin pyörällä salille 4 km
- tangolla soutu-mave-rinnalleveto-olkaprässi-liikettä
- olkaprässi laitteessa
- yläsoutu ihme vekottimessa (on muuten kiva liike, jonka olin unohtanut kun tuota laitetta ei ollut vanhalla salilla: vastaotteella veto edestä ylhäältä kohti napaa niin että lavat ruskavat. tykkään)
- selänojennus laitteessa
- Zolt-hauiskääntö, jossa käsipaino käännetään aina ylhäällä ja alhaalla. Ottaa ihanasti
- Ojentajapunnerrus ylätaljassa narulla
Tiistaina kävimme tunnin metsälenkillä ystäväisen kanssa. Ihan vähän vaan eksyttiin mulle ominaiseen tyyliin: en osaa pelätä näissä metsissä eksymistä, joten suunnistan vaikka umpimetsässä. Ja niinhän siinä kävikin, mutta polku viimein löytyi. Sieniä ei :)
Keskiviikkona salilla oli jalkapäivä.
- alkulämmin kuntopyörällä
- smithissä kyykkyä kevyillä painoilla
- Jalkaprässiä
- Etureidet ojennus laitteessa vuorotellen takareisiojennuksen kanssa (ilmanpainehärvelissä) Tämä liike on täsmäiskua leikatulle polvelle.
- kokeilin vielä minulle uutta takareisilaitetta, jossa liike tehdään seisten koukistamalla jalkaa. Oikea ei tee mitään, joten tätä täytyy harjoitella, jo pelkästään polven takia.
- pohkeet seisomaannousut omalla painolla yhdellä jalalla sekä laitteessa
- Lopuksi pakaroille liikettä aitajuoksija-liikkeellä, jossa hapotetaan jalat kuvittelemalla, että vieressä on aitoja, joiden yli jalan täytyy nostamalla mennä. Vaikea selittää, mutta todella hyvä liike lantiolle.
Loppuviikolla vielä yksi salikäynti sekä viime sunnuntaina aloittamani kotipilates. Se tekee hyvää keskikropalle ja liikkuvuudelle. Tästä tämä taas lähtee hienosti käyntiin, treeni!
Smoothiella yritän korvata minulle niin rakkaita herkkuja. En ymmärrä, miten en ole aiemmin osannut niitä tehdä. Lemppariyhdistelmiä tällä hetkellä:
- Rahka, mansikkakeitto, mustikat, banaani, pinjansiemenet, kookosöljy, spirulina ja vesi.
- Rahka, mango (säilyke), avocado, banaani, spirulina, erilaiset siemenet, kookosöljy ja vesi.
Täytyy hankkia kaappiin myös paljon kehuttua macaa sekä siitepölyä. Avocado on minulle uusi tuttavuus, ja kylläpä ihon sävy parani viikossa kun sitä aloin käyttää päivittäin. Myös lehtikaali on mahtavan rouskuva lisä smoothieen, ja jopa kuusivuotias tyttöni pitää siitä. Terveellistä meininkiä. Siinä sivussa ei pienet jäätelöannokset haittaa, sillä kun maha on täytetty järkevällä ruualla, ei höttöä enää pysty niin paljon syömään. Oivallista!
keskiviikko 31. heinäkuuta 2013
lauantai 6. huhtikuuta 2013
Toisen viikon tuntemuksia
Toisen viikon loppupuolella kiloja on lähtenyt vajaa neljä. Vaaka näyttää 81,9 kg ja siihen se on jumittanut tiukasti. Siksi sentit hämmästyttivät, joka puolelta on lähtenyt 2-4 cm ympärysmittaa pois!
Helpointa dieetissä on makeasta kieltäytyminen: proteiini ja kasvikset maistuvat, jopa täysin ilman suolaa. Menierin tautini takia olen tottunut suolattomuuteen, ja aiempi seuralaiseni huimaus on poissa. Monesti se tosin pahenee kuukautisia edeltävänä aikana, joten viikon päästä olen viisaampi siinäkin, viekö tämä ruokavalio tautini kokonaan pois.
Vaikeinta on se, että kaikkeá pitäisi syödä niin vähän. Nyt täytän lautaseni kasviksilla, vaikka ohjeissa puhutaan 150 grammasta. Mutta parempi näinkin kuin sokerilla ja hiilareilla ladatut ateriat ja välipalat entisessä elämässäni.
Vatsa ei toimi, ja se harmittaa. Olen aloittanut juoksentelun, jotta se lähtisi toimimaan, mutta kaksi kertaa leikattu polveni ei ole ajatuksista kovin innoissaan. Kaipaan jokapäiväistä kakkaaani :) Ohjeiden mukaan päivällisellä saa vaihtaa kasvikset kahteen ruisleipään, ja mietin, että voisin kyllä itsenäisesti tämän vaihtaa 100% kauraleipään. Jospa se auttaisi.
Kuntosali, joka maistui minulle aiemmin, ei nyt innosta ollenkaan. Tällä viikolla kävin neljä kertaa kävelyllä, joista kolme oli kunnon menoa. Ehkäpä mieli ja kroppa nauttivat nyt pitkäkestoisesta, aineenvaihtuntaa avittavasta liikunnasta. Mutta kylläpä harmittaa taas maksaa 62 euroa kuussa tästä. Kun jäsenyyteni toukokuussa loppuu, en ikinä ota enää jumppakeskuksen jäsenyyttä. En kerta kaikkiaan pidä jumppien väenpaljoudesta ja metelistä. Tämä on nyt opittu kalliisti.
Helpointa dieetissä on makeasta kieltäytyminen: proteiini ja kasvikset maistuvat, jopa täysin ilman suolaa. Menierin tautini takia olen tottunut suolattomuuteen, ja aiempi seuralaiseni huimaus on poissa. Monesti se tosin pahenee kuukautisia edeltävänä aikana, joten viikon päästä olen viisaampi siinäkin, viekö tämä ruokavalio tautini kokonaan pois.
Vaikeinta on se, että kaikkeá pitäisi syödä niin vähän. Nyt täytän lautaseni kasviksilla, vaikka ohjeissa puhutaan 150 grammasta. Mutta parempi näinkin kuin sokerilla ja hiilareilla ladatut ateriat ja välipalat entisessä elämässäni.
Vatsa ei toimi, ja se harmittaa. Olen aloittanut juoksentelun, jotta se lähtisi toimimaan, mutta kaksi kertaa leikattu polveni ei ole ajatuksista kovin innoissaan. Kaipaan jokapäiväistä kakkaaani :) Ohjeiden mukaan päivällisellä saa vaihtaa kasvikset kahteen ruisleipään, ja mietin, että voisin kyllä itsenäisesti tämän vaihtaa 100% kauraleipään. Jospa se auttaisi.
Kuntosali, joka maistui minulle aiemmin, ei nyt innosta ollenkaan. Tällä viikolla kävin neljä kertaa kävelyllä, joista kolme oli kunnon menoa. Ehkäpä mieli ja kroppa nauttivat nyt pitkäkestoisesta, aineenvaihtuntaa avittavasta liikunnasta. Mutta kylläpä harmittaa taas maksaa 62 euroa kuussa tästä. Kun jäsenyyteni toukokuussa loppuu, en ikinä ota enää jumppakeskuksen jäsenyyttä. En kerta kaikkiaan pidä jumppien väenpaljoudesta ja metelistä. Tämä on nyt opittu kalliisti.
maanantai 1. huhtikuuta 2013
Viikko takana!
Kylläpä olikin erikoinen pääsiäisloma, ei herkun herkkua! Aina aiemmin olen kummastellut miten laihduttajat sen tekevät, herkuista kieltäytymisen. Nytpä on tullut koettua notkuvien pöytien ihmettely teetä siemaillen ja lihaa purren :) Ilman minkäänlaista himoa.
Mutta takapakkia tuli kuitenkin. Torstaihin menessä vatsa ei ollut toiminut ollenkaan, joten arvaaahan sen mitä siitä seuraa: yöllä maaliman kovimmat vatsakivut. Taju meinasi lähteä ja hikisen kalpeana istuin yön vessassa. JOs lihaa syö vajaan kilon päivässä neljän päivän ajan, ei ole ihme että sen poistuminen elimistöstä kestää.
Säikähdin yön olotilaa niin paljon, että tekstasin ravintoexpertille hädissani seuraavana aamuna: otan mukaan vihreät kasvikset ja siemenet, en IKINÄ halua enää kokea tuollaista vatsakipua. Perjantaina aloitin sitten Basic-juoman, jossa on maitohappobakteereita ja inuliinia (kuitua?) sekä koko päivän mätin salaattia menemään sen minkä ehdin. Ei ole ikinä salaatti maistunut niin hyvältä, ja vielä ilman kastiketta! Lihaa ja kalaa meni totta kai normaalimäärä. Virheen tein siinä, että kuvittelin siementen olevan sallittuja. NIinpä pistelin joitakin kourallisia pinjan-, auringokukan- ja kurpitsansiemeniä menemään.
En saanut vastausta "ravintogurulta", joten päätin mennä olotilan mukaan. Salaatti, liha, kala ja parsa sekä parsakaali maistuivat. Maistelin pitkästä aikaa myös luonnonjugurttia, ja harmittelin kun en ottanut reissuun mukaan jugurtinvalmistusastiaa, jonka olin varta vasten hommannut jauheiden lisäksi. Kuvittelin, että uusi vaihe alkaa vasta palattuani kotiin maanantaina.
No, kilojahan oli torstaihin mennessä tippunut 3,5. Eilen illalla vaaka näytti taas 83,3 kg, joten vähän oli tullut painoa takaisin omien kokeilujen myötä. Vyötärö selvästi pienempi. Tarkat mitat otan illalla. Ohjeet seuraavaan vaiheeseen eli ns. vihreisiin viikkoihin tulivat ravintoneuvojalta, joten nyt on helppo taas alkaa totella niitä. Aivoton toimiminen sopii minulle parhaita.
Ketoosissa olen muuten selvästi. Nälkää ei oikeastaan ole eikä minkäänlaista makeanhimoa. Uskomatonta! Vielä kun saisi tuon vatsan toimimaan, nyt on menossa taas viides päivä ilman vessakäyntiä. Pelolla odottelen kun alkaa tapahtua... Närästys melkein kokonaan poissa, yhtään lääkettä en ole viikon aikana syönyt. Tästä tykkään!
Aamuinen tee-vitamiinidrikki polttelee korvia ja hartioita. Alan nauttia tästä tunteista: se on minulle rasvan palamisen ja aineenvaihdunnan toimimisen merkki!
Mutta takapakkia tuli kuitenkin. Torstaihin menessä vatsa ei ollut toiminut ollenkaan, joten arvaaahan sen mitä siitä seuraa: yöllä maaliman kovimmat vatsakivut. Taju meinasi lähteä ja hikisen kalpeana istuin yön vessassa. JOs lihaa syö vajaan kilon päivässä neljän päivän ajan, ei ole ihme että sen poistuminen elimistöstä kestää.
Säikähdin yön olotilaa niin paljon, että tekstasin ravintoexpertille hädissani seuraavana aamuna: otan mukaan vihreät kasvikset ja siemenet, en IKINÄ halua enää kokea tuollaista vatsakipua. Perjantaina aloitin sitten Basic-juoman, jossa on maitohappobakteereita ja inuliinia (kuitua?) sekä koko päivän mätin salaattia menemään sen minkä ehdin. Ei ole ikinä salaatti maistunut niin hyvältä, ja vielä ilman kastiketta! Lihaa ja kalaa meni totta kai normaalimäärä. Virheen tein siinä, että kuvittelin siementen olevan sallittuja. NIinpä pistelin joitakin kourallisia pinjan-, auringokukan- ja kurpitsansiemeniä menemään.
En saanut vastausta "ravintogurulta", joten päätin mennä olotilan mukaan. Salaatti, liha, kala ja parsa sekä parsakaali maistuivat. Maistelin pitkästä aikaa myös luonnonjugurttia, ja harmittelin kun en ottanut reissuun mukaan jugurtinvalmistusastiaa, jonka olin varta vasten hommannut jauheiden lisäksi. Kuvittelin, että uusi vaihe alkaa vasta palattuani kotiin maanantaina.
No, kilojahan oli torstaihin mennessä tippunut 3,5. Eilen illalla vaaka näytti taas 83,3 kg, joten vähän oli tullut painoa takaisin omien kokeilujen myötä. Vyötärö selvästi pienempi. Tarkat mitat otan illalla. Ohjeet seuraavaan vaiheeseen eli ns. vihreisiin viikkoihin tulivat ravintoneuvojalta, joten nyt on helppo taas alkaa totella niitä. Aivoton toimiminen sopii minulle parhaita.
Ketoosissa olen muuten selvästi. Nälkää ei oikeastaan ole eikä minkäänlaista makeanhimoa. Uskomatonta! Vielä kun saisi tuon vatsan toimimaan, nyt on menossa taas viides päivä ilman vessakäyntiä. Pelolla odottelen kun alkaa tapahtua... Närästys melkein kokonaan poissa, yhtään lääkettä en ole viikon aikana syönyt. Tästä tykkään!
Aamuinen tee-vitamiinidrikki polttelee korvia ja hartioita. Alan nauttia tästä tunteista: se on minulle rasvan palamisen ja aineenvaihdunnan toimimisen merkki!
maanantai 25. maaliskuuta 2013
Päivä 1
Hitaasti pureskellen. Kahden keitetyn kananmunan perusteellinen pureskelu kestää. Entsyymit toimintaan heti suusta lähtien, sanoo tavoite.
Kehokuurini ensimmäinen päivä on alkanut. Seuraavan viikon ajan syön päivittäin 4 kertaa lihaa, kalaa tai kananmunia. Juon yrttiteetä sekä B-vitamiini- ja hivenainelisää. Ja vettä. Paljon vettä! Lihakset kiittävät myös aminolisästä. Puntilla haluan käydä jo tänään.
Tämän aamun mitat eivät oikeastaan edes yllättäneet. Tänään on hyvä päivä aloittaa ruokaremontti, sillä paino ja mitat ovat kivunneet ennätyslukemiin.
Alla olevassa kuvassa narut symboloivat näitä mittoja:
Vyötärö 90 cm
Lantio 103 cm
Rinta 103 cm
Reisi 60 cm.
Paino 85,6 kg.
Olo on innostunut ja motivoitunut. Malttamattomana odotan tuloksia. Lapsellisesti en edes vielä tajua mihin olen ryhtynyt: ehkä jo huomenna olen tässäkin viisaampi :)
Onneksi ensimmäisen ns. valkoisen viikon jälkeen pääsee taas syömään kasviksia ja aloittamaan maitohappobakteerit ja kuidut. Eniten odotan, että tämä jäytävä närästys saa kyytiä, loppuelämäksi.
Pyrin kirjoittamaan tänne tuntemuksiani ja kuvaamaan edistymistäni säännöllisesti. Tästä se lähtee!
Katsotaan kuinka narut lyhenevät viikkojen kuluessa!
Kehokuurini ensimmäinen päivä on alkanut. Seuraavan viikon ajan syön päivittäin 4 kertaa lihaa, kalaa tai kananmunia. Juon yrttiteetä sekä B-vitamiini- ja hivenainelisää. Ja vettä. Paljon vettä! Lihakset kiittävät myös aminolisästä. Puntilla haluan käydä jo tänään.
Tämän aamun mitat eivät oikeastaan edes yllättäneet. Tänään on hyvä päivä aloittaa ruokaremontti, sillä paino ja mitat ovat kivunneet ennätyslukemiin.
Alla olevassa kuvassa narut symboloivat näitä mittoja:
Vyötärö 90 cm
Lantio 103 cm
Rinta 103 cm
Reisi 60 cm.
Paino 85,6 kg.
Olo on innostunut ja motivoitunut. Malttamattomana odotan tuloksia. Lapsellisesti en edes vielä tajua mihin olen ryhtynyt: ehkä jo huomenna olen tässäkin viisaampi :)
Onneksi ensimmäisen ns. valkoisen viikon jälkeen pääsee taas syömään kasviksia ja aloittamaan maitohappobakteerit ja kuidut. Eniten odotan, että tämä jäytävä närästys saa kyytiä, loppuelämäksi.
Pyrin kirjoittamaan tänne tuntemuksiani ja kuvaamaan edistymistäni säännöllisesti. Tästä se lähtee!
Katsotaan kuinka narut lyhenevät viikkojen kuluessa!
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)